Jak vyrobit dokonalé smoothie

Cassie Best sdílí své nejlepší tipy, jak udělat smoothie výživné a chutné, včetně zdravých receptů a nových kombinací chutí.

Vitamín -balené smoothie je skvělý způsob, jak začít ráno nebo jako osvěžující odpolední pochoutka. Tyto jednoduché tipy udělají vaše smoothies pokaždé chutné a výživné.

Jaké smoothie makery si mám koupit?
Jednotlivé bleskové mixéry jsou skvělé pro přípravu rychlých smoothies. Sestavili jsme seznam nejlepších dostupných kulových mixérů, od cenově dostupných a veselých variant až po stroje vhodné pro rodinu. Alternativně postačí i standardní mixér práce. Naše recenze obsahuje nejlepší mixéry.

Dokonalý poměr smoothie
Na přípravu smoothie stačí dva hrnky tekuté báze. Může to být mléko nebo alternativa bez mléčných výrobků, jako je sojové nebo mandlové mléko, přírodní nebo ochucený jogurt, ovocná šťáva nebo pro smoothie s tropickou příchutí, nízkotučné kokosové mléko nebo kokosová voda. Před přidáním ovoce byste měli do mixéru přidat tekutinu. To pomůže zabránit poškození čepele.

Dále přidejte tři čtvrtiny hrnku vašeho ovoce. Skvělou základní příchutí pro smoothie je banán, který vytvoří krémovou texturu. Další ovoce, které dobře funguje, jsou bobule, mango, broskve, švestky, nektarinky, strouhané jablko nebo hruška a meloun. V závislosti na zvoleném ovoci může přidejte více tekutiny nebo ovoce. Upravujte konzistenci, dokud nebudete dosáhněte požadované textury. Pro ​​husté, mrazivé smoothie můžete do mixéru přidat med, javorový sirup nebo dokonce agávový sirup.

Zmrazte ovoce
Pokud chcete dělat smoothie, můžete ovoce zamrazit často. Zachovají si svou nutriční hodnotu a chuť. si zachovají svou nutriční hodnotu, chuť a vaše smoothie okamžitě vychladí. Aby banány v míse s ovocem nezhnědly, nakrájejte je a oloupejte. Poté je zmrazte na plechu nebo podnosu pokrytém pergamenem, dokud nebudou pevné. Potom je můžete uložit do sendvičových sáčků a vhodit do mixéru, kdykoli je budete potřebovat. Pokud používáte ovoce ve smoothie, dokonce i ty, které nemrazí dobře, jako jsou jahody nebo meloun, je v pořádku je zamrazit. Mražené smoothie balíčky jsou nyní k dispozici ve většině www.smoothierecepty.cz . Tyto mražené smoothie balíčky nabízejí skvělou hodnotu a dobrý výběr ovoce.

Jakmile budete se základy spokojeni, můžete do svého základní recept. Po rozmixování přidejte do mixéru kakaový prášek a skořici. Přidejte celý oves, lněná semínka, nasekané ořechy a nastrouhaný muškátový oříšek, aby vaše smoothie získalo texturu. Budete se cítit déle sytí.

Jak na zdravá smoothie
Smoothie vyrobené ze směsi ovoce a zeleniny je něco, co jste možná ještě nezkusili. Sladkost ovoce se dobře hodí ke spoustě zeleniny a přispívá k lahodný a supervýživný nápoj. Zelené smoothie lze připravit z kokosové vody a strouhaného jablka, banánu, kiwi a špenátu. Také můžete použít rajčata, avokádo a nastrouhanou mrkev nebo červenou řepu.

Pokud máte smoothie k snídani nebo obědu, udělejte z něj kulatější jídlo přidáním bílkovin. Vaše smoothie bude kompletní s proteinovým práškem, arašídovým máslem nebo jiným ořechovým máslem.