COMPLEJO DE PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO BÁSICO DE BARRA DE EQUILIBRIO DE GIMNASIA

La barra de equilibrio es el evento de competencia más crítico para las mujeres debido a la relativa facilidad de caerse y las duras deducciones por una caída. Una sola caída puede evitar que las gimnastas ganen una medalla en la prueba de barra y, a Seriale Romanesti  menudo, también en la general. Los medallistas de haz son a menudo los ganadores de All-Around.

Complete Beam Basics en un programa de capacitación

Debido a que la barra es diferente de los otros eventos de gimnasia, las gimnastas y los entrenadores encuentran la necesidad de trabajar en un programa de entrenamiento básico especial y completo para la barra de equilibrio que está diseñado para desarrollar la fuerza para la barra, desarrollar el equilibrio, eliminar por completo las caídas y mejorar la habilidad de la barra de equilibrio. consistencia.

Los conceptos básicos de Beam son fundamentales para el éxito futuro de Beam

El dominio exitoso de dicho programa puede permitir a las gimnastas adquirir habilidades de barra más complejas con menos esfuerzo, más confianza y en un período de tiempo más corto. Dominar tales habilidades y ejercicios tiene beneficios a corto y largo plazo. Saltarse los bloques de construcción básicos de la barra pone a la gimnasta en una posición en la que, en algún momento, sus malos hábitos pueden impedir que tenga éxito en mantenerse en la barra.

Entrene lo básico antes de tratar de aprender habilidades avanzadas

Al igual que con el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad suficientes para las habilidades que deben aprenderse, trabajar en este programa básico de entrenamiento de vigas antes de intentar aprender habilidades más difíciles dará los mayores dividendos.

Continúe con el programa Beam Training a lo largo de su carrera

Cada nivel de gimnasta, desde principiante hasta avanzado, querrá continuar con este entrenamiento a lo largo de su carrera para evitar que los malos hábitos se filtren y para reforzar las técnicas de barra y los aterrizajes y mejorar aún más sus capacidades de barra. Un programa como este no es solo un complemento para un programa avanzado de entrenamiento de vigas en equipo, sino que puede y debe servir como la parte principal del desarrollo básico del entrenamiento básico de vigas de nivel inferior y más joven, incluso en un programa recreativo.

Complejo de vigas de Rumania

Un programa relativamente bien conocido que logra algunos de estos objetivos es el Complejo de Vigas Rumanas, que está diseñado específicamente para desarrollar los hábitos necesarios de equilibrio sobre los pies y con la posición adecuada de los pies y el cuerpo.

Complejo de vigas soviéticas

Un programa relativamente desconocido es el Soviet Beam Complex, que hace hincapié en sentirse cómodo con las manos en la posición de parada de manos y en aumentar y desarrollar la fuerza específica para las habilidades de barra.

Incorpore un margen de error para aterrizajes de vigas

Existe una necesidad adicional de desarrollar una serie de buenos hábitos de aterrizaje de habilidades para las habilidades de volteretas de haz frontal y posterior (y lateral). Cuando los aterrizajes se practican y se hacen de una manera particular, se puede crear un margen de error para evitar caídas. Este margen de error adicional se puede utilizar para estabilizar aterrizajes y eliminar caídas.

Tiene que expandir los complejos de vigas originales

Tanto el sistema complejo de vigas soviético como el rumano deberán expandirse significativamente para lidiar con habilidades nuevas y más difíciles y para entrenar habilidades que ahora se hacen popularmente para cumplir con los requisitos de dificultad actualizados.

Un programa completo de entrenamiento básico de vigas

Para ver un programa de viga de  Seriale Romanesti equilibrio con un complejo de vigas rumano y soviético ampliado y un programa especial para incorporar un margen de error en todos los aterrizajes de vigas, que puede servir como base para todo su programa de entrenamiento de vigas, visite

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