Mit zunehmendem Alter sinkt Ihr Testosteronspiegel auf natürliche Weise. Die Testosterontherapie hat jedoch ihre Nachteile. Das Risiko für das Herz älterer Männer, die eine Testosterontherapie erhalten, ist bei über 65-Jährigen höher. Natürliche Testosteron-Booster könnten für Sie attraktiver sein. Während viele OTC-Produkte Behauptungen aufstellen, wurde nur sehr wenig Forschung betrieben, um sie zu überprüfen.

Bevor Sie einen Booster für Testosteron kaufen , achten Sie darauf, seine Rolle zu verstehen und sich über die Vorteile und Risiken der Behandlung zu informieren.

Testosteron: Die Rolle von Testosteron bei Männern

Testosteron ist das wichtigste Sexualhormon bei Männern. Es beeinflusst Körperfunktionen einschließlich:

Spermienproduktion

Sextrieb

Muskelstärke und -größe

Vertiefung der Stimme während der Pubertät

Knochenwachstum ist für die Knochenstärke unerlässlich

Die Pubertät ist eine Zeit des Wachstums von Gesichts-, Körper- und Schambehaarung

Entwicklung von Penis und Hoden

Kann später im Leben eine Rolle bei Haarausfall spielen

Testosteron kann andere wichtige Rollen spielen, von denen wir noch nichts wissen. Ihr idealer Testosteronspiegel ist schwer zu berechnen. Verschiedene Werte können sich im Laufe der Zeit ändern, sogar innerhalb eines einzigen Tages. Einmal Sie planen neue Informationen about testosteron-booster, du musst Ansehen https://www.quotenmeter.de/n/131894/c-testosteron-kapseln-test-was-kann-der-booster site.

Testosteron nimmt mit dem Alter ab, aber es ist ein langsamer Rückgang. Er nimmt um 1 % bis 2 % pro Jahr ab. Ein niedriger Testosteronspiegel kann für mehr als 33 % der älteren Männer ein Problem darstellen. Niedriger Testosteronspiegel kann sich in folgenden Symptomen äußern:

Verlust von Muskelmasse

Erhöhte Brustgröße

Reizbarkeit

Depression

Konzentration ist schwierig

Verlust der Körperbehaarung

Hitzewallungen

Geringe Libido

Erektion Dysfunktion

Ergänzungen zu Testosteron steigern?

Viele Nahrungsergänzungsmittel behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sie produzieren gemischte Ergebnisse. Einige dieser Ergänzungen sind:

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure (natürliche Aminosäure) ist ein Beispiel. Das hat eine kürzlich durchgeführte Studie ergeben D-Asparaginsäure kann die Spiegel des luteinisierenden Hormons und des follikelstimulierenden Hormons erhöhen. Diese Hormone können verwendet werden, um die Freisetzung von Testosteron im Körper zu stimulieren.

Eine nachfolgende Studie zeigte jedoch, dass die Einnahme von 3 Gramm D-Asparaginsäure den Testosteronspiegel nicht beeinflusste. Die Einnahme von 6 Gramm reduzierte tatsächlich den Testosteronspiegel.

Zink

Zink ist essentiell für eine gesunde Körperfunktion. Niedrige Testosteronspiegel wurden mit Zinkmangel in Verbindung gebracht. Zink kann die Testosteronproduktion in den Hoden fördern. Erhöhte Testosteronspiegel können bei einer langfristigen Zinkergänzung möglich sein.

Magnesium

Die Einnahmefähigkeit Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel erhöht nachweislich sowohl das Gesamt- als auch das freie Testosteron. Dies kann sowohl für sitzende Menschen als auch für Sportler funktionieren. Sie sollten bedenken, dass diejenigen, die Sport treiben, einen höheren Testosteronspiegel haben .

Vitamin D

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise Vitamin D, wenn Ihre Haut Sonnenlicht ausgesetzt wird. Allerdings können Menschen, die wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, einen Vitamin-D-Mangel haben Testosteronspiegel um 20 % gegenüber denen, die dies nicht getan haben.

Andere natürliche Methoden, um Testosteron zu steigern

Ergänzungen sind nicht die einzige Möglichkeit, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern. Sie kann Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigern, indem Sie Ihren Lebensstil ändern.

Übung. Ihr Testosteronspiegel kann durch Sport erhöht werden. Hochintensives Intervalltraining (HIIT), Gewichtheben und Gewichtheben sind zwei der besten Übungen dazu steigern den Testosteronspiegel. Es ist am besten, schwere Gewichte zu heben, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

Der Körper produziert Testosteron, wenn er Muskelmasse aufbaut. Im Gegensatz dazu Ausdauerübungen wie stundenlanges Radfahren oder Marathonlaufen können Ihren Testosteronspiegel tatsächlich senken.

Gesund sein. Übergewichtige Männer erhalten viermal häufiger einen Testosteronersatz als nicht übergewichtige. Niedrige Testosteronspiegel stehen in direktem Zusammenhang mit Fettleibigkeit. Ein Alter von 10 Jahren erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, einen niedrigen Testosteronspiegel zu haben, um 36 %, aber eine Zunahme der Taille um 4 Zoll kann Ihre Chancen um bis zu 75 % erhöhen.

Ausreichend schlafen. Eine gute Gesundheit hängt von Ihrem Schlaf ab. Unzureichender Schlaf kann zu einer Verringerung Ihrer natürlichen Testosteronproduktion führen. Dies kann zu einer Gewichtszunahme führen. Dies kann Ihre Testosteronproduktion weiter verringern.

Stress reduzieren. Cortisolspiegel steigen, wenn Stress vorhanden ist. Cortisol, ein Hormon, das gegen Testosteron wirken kann, heißt Cortisol. Wenn Ihr Cortisol steigt, sinkt Ihr Testosteron. Übermäßiges Essen kann durch eine Erhöhung des Cortisolspiegels verursacht werden. Dies kann dazu führen, dass Sie mehr essen und Ihren Testosteronspiegel senken.

Stress kann Ihren Testosteronspiegel eindeutig auf verschiedene Weise senken. Wenn Sie positive Wege zur Stressbewältigung finden, kann Ihr Testosteron auf natürliche Weise steigen.