نصائح سريعة من اجل نجاح حمية الكيتو

خلال رجيم الكيتو يتم تقليل جميع مصادر الكربوهيدرات، النشويات، والسكريات إلي نسبة قليلة جدا يجب ألا تتخطى 50 جرام يوميا.

يجب مع حمية الكيتو زيادة مستوى الدهون التي يتم اكتسابها من الوجبات الغذائية على مدار اليوم حتى تصل إلى نسبة 70 ٪ .
يجب عليك الموازنة بين نسبتي الدهون والبروتينات بشرط ألا تقل نسبة البروتيناتبشكل يومي من الوجبات الغذائية عن: 20 إلى 25 ٪ من قيمة الوجبات الغذائية خلال الكيتو دايت.
يدخل الجسم في حالة الكيتوسيس التي يحصل من خلالها على الطاقة اللازمة لإتمام العمليات والوظائف الحيوية له من خلال حرق المواد حرق الدهون وتحويلها الى كيتونات يمكن استخدامها كطاقة بديلا عن الكاربوهيدرات والجلكوز .
خلال نظام الكيتو دايت هناك قائمة محدودة من الأطعمة المسموح بتناولها خلال الحمية الغذائية، علي المقابل هناك قائمة كبيرة من الأطعمة الممنوعة خلال هذه الحمية، ويجب الالتزام بهذه القائمة التزام تام حتى لا تخرج من الكيتو دايت .
آلية عمل رجيم الكيتو دايت
تعتمد فكرة نظام الكيتو دايت على تحويل المصدر الأساسي الرئيسي للطاقة الذي يحصل عليه جسم الإنسان وهو الجلكوز ، ولكن في النظام الغذائي نجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلا من الكربوهيدرات، ويتم ذلك عن طريق إدخال الجسم في حالة تسمى الكيتوسيس.