Los esteroides legales, también conocidos como suplementos de pre-workout multi-ingredientes (MIPS), son suplementos de venta libre (OTC). Están destinados a ayudar con el culturismo y mejorar el rend
¿Pero realmente funcionan? ¿Y están a salvo?
Sí y no. Algunos son perfectamente eficaces y seguros. Pero otros pueden tener consecuencias mortales.
Veamos cómo reconocer un esteroide legal de uno ilegal, qué precauciones tomar si planea utilizar esteroides legales, y qué otros métodos probados puede utilizar para construir músculo y fuerza.
“Esteroides legales” es un término para todos los suplementos de construcción muscular que no caen bajo la categoría de “ilegales. ”
Los esteroides anabólico-androgénicos (AAS) son versiones sintéticas (fabricadas) de la hormona sexual masculina testosterona. A veces se utilizan ilegalmente.
Las personas que tienen desperdicios musculares o trastornos de la producción de testosterona pueden tomar estos suplementos hormonales para su condición si lo prescribe un proveedor de atención médica.
Sin embargo, algunos atletas y culturistas utilizan ilegalmente estos esteroides para aumentar la masa muscular o el rendimiento.
Algunos suplementos legales tienen ciencia de su lado y no son totalmente inseguros. Pero otros pueden ser completamente ineficaces o incluso causar daño.
Aquí hay una breve descripción de qué suplementos pueden estar bien para usar en pequeñas dosis y que evitar.
Creatina
Creatine es una de las opciones de soporte de rendimiento más conocidas. Es una sustancia natural que se encuentra en alimentos como pescado y carne. También se vende en muchas tiendas como suplemento de construcción muscular.
Creatine tiene numerosos beneficios documentados:
* Un estudio de 1999 encontró que los elevadores de peso que usaban creatina mostraron casi tres veces más crecimiento en las fibras musculares y duplicaron la masa corporal general que aquellos que no usaron creatina.
where to buy anavar Un estudio de 2003 encontró que el uso de creatina cuando usted es entrenamiento de peso puede ayudar a construir fuerza en sus piernas y aumentar su masa muscular general.
* Una revisión de 2007 de suplementos de construcción muscular indicó que la creatina es el mejor suplemento para aumentar la masa muscular.
La investigación también ha encontrado efectos de salud a largo plazo del uso de creatina.
Busque ingredientes adicionales en suplementos que puedan tener efectos secundarios o causar reacciones alérgicas.
Matrix metalloproteinase (MMP)
MMP es una mezcla de creatina, betaina y extracto de dendrobium que se vende a menudo como Craze o varios otros nombres.
Este suplemento es relativamente seguro de usar. Sin embargo, no resulta en que la construcción muscular afirma que la copia de marketing de este medicamento podría llevar a creer.
Un estudio de 2014 encontró que los participantes que lo utilizaron durante un período de entrenamiento de 6 semanas reportaron mayor energía y mejor concentración, pero no aumentos en masa corporal o rendimiento general.
Al igual que con otros suplementos de OTC, busque ingredientes adicionales que pueden causar reacciones alérgicas o efectos de salud a largo plazo.
Dimethylamylamine (DMAA)
DMAA se ha encontrado en numerosos suplementos de construcción muscular y pérdida de peso, pero no es seguro. Cualquier producto que lo contenga y se comercializa como suplemento dietético es ilegal.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha lanzado numerosas advertencias a los consumidores para mantenerse alejados de la DMAA y sus diversas formas en los suplementos de la OTC.
El uso de DMAA puede llevar a una o más de las siguientes complicaciones:
* estrechamiento de vasos sanguíneos
* aumento de la presión arterial
* falta de aliento
* sensación de opresión en el pecho
* latido cardíaco irregular
* ataque al corazón*
* Incautaciones
* trastornos neurológicos
* Condiciones de salud mental
Aquí hay algunas formas alternativas, saludables para construir músculo que no requieren ningún esteroide o suplemento posiblemente dañino uso:
Sube con una buena rutina de entrenamiento de peso
Aprenda acerca de los diferentes grupos musculares en su cuerpo. Suplente entre el entrenamiento de su pecho, brazos, abdominales y piernas. Mejora tus repeticiones y técnicas con el tiempo a medida que te vuelves más cómodo.
Una rutina consistente y desafiante le mostrará mejores resultados que tomar esteroides y sobretrabajar sus músculos.
Seguir una dieta saludable y amigable con los músculos
Llene su dieta con alimentos que ayuden a construir músculo magro en lugar de simplemente vracs. Muchos de estos alimentos son bajos en grasas poco saludables y carbohidratos simples. En lugar de eso, son altos en:
* proteína
* fibra
* omega-3s
* aminoácidos
* grasas saludables
Su dieta puede incluir alimentos como:
Huevos
* pescado magro como atún y salmón
* Yogur griego
* quinoa
* garbanzos*
* cacahuetes
* tofu
Trabajar con un entrenador personal
Está bien si te sientes abrumado por cuánto tiempo y piensas que necesitas ponerte en volcado o si no estás viendo los resultados que quieres. En este caso, trabajar con un entrenador personal puede ayudar.
Considere la posibilidad de contratar un entrenador personal certificado (CPT). Lea sus opiniones para asegurarse de que han probado el éxito y una tasa razonable para su presupuesto, por lo que puede mantenerse con él incluso cuando se siente como renunciar.
Incluso hay entrenadores virtuales que pueden entrenar a distancia a través de su teléfono, portátil o TV.
Utilice una aplicación de fitness para crear un progreso de rutina y seguimiento
La planificación y grabación de sus entrenamientos y objetivos de fitness personal con una aplicación puede ser una manera rápida y fácil de asegurarse de que se está quedando en el camino.
Con el tiempo, tener registros detallados de su progreso puede darle un sentido más tangible de lo lejos que ha llegado y lo cerca que está para alcanzar sus metas. Aquí están nuestras mejores opciones de aplicación de fitness.
Los esteroides anabólico-androgénicos (AAS) son suplementos de testosterona de laboratorio. Nunca son una buena opción para construir músculos o fuerza debido a sus numerosos efectos secundarios negativos.
The Drug Enforcement Administration (DEA) classifies AAS as Schedule III drugs. Solo poseírlos ilegalmente (no prescrito a usted por un médico) puede resultar en hasta un año de prisión y una multa de al menos $1,000 por una ofensa de primera vez.
Aquí están sólo algunos de los posibles efectos de usar AAS:
Los esteroides, legales o no, nunca son la mejor solución para construir músculo o ponerse en forma. Pueden causar muchos efectos secundarios que pueden amenazar cualquier progreso que haya hecho en absoluto y tener consecuencias sanitarias a largo plazo.
Es mejor enfocarse en formas sostenibles y saludables para construir músculo y mantenerse en forma. También evitará el posible daño físico y psicológico de confiar en sustancias artificiales para alcanzar el nivel de aptitud que desee en el proceso.
Lea este artículo en español.
Sí y no. Algunos son perfectamente eficaces y seguros. Pero otros pueden tener consecuencias mortales.
Veamos cómo reconocer un esteroide legal de uno ilegal, qué precauciones tomar si planea utilizar esteroides legales, y qué otros métodos probados puede utilizar para construir músculo y fuerza.
“Esteroides legales” es un término para todos los suplementos de construcción muscular que no caen bajo la categoría de “ilegales. ”
Los esteroides anabólico-androgénicos (AAS) son versiones sintéticas (fabricadas) de la hormona sexual masculina testosterona. A veces se utilizan ilegalmente.
Las personas que tienen desperdicios musculares o trastornos de la producción de testosterona pueden tomar estos suplementos hormonales para su condición si lo prescribe un proveedor de atención médica.
Sin embargo, algunos atletas y culturistas utilizan ilegalmente estos esteroides para aumentar la masa muscular o el rendimiento.
Algunos suplementos legales tienen ciencia de su lado y no son totalmente inseguros. Pero otros pueden ser completamente ineficaces o incluso causar daño.
Aquí hay una breve descripción de qué suplementos pueden estar bien para usar en pequeñas dosis y que evitar.
Creatina
Creatine es una de las opciones de soporte de rendimiento más conocidas. Es una sustancia natural que se encuentra en alimentos como pescado y carne. También se vende en muchas tiendas como suplemento de construcción muscular.
Creatine tiene numerosos beneficios documentados:
* Un estudio de 1999 encontró que los elevadores de peso que usaban creatina mostraron casi tres veces más crecimiento en las fibras musculares y duplicaron la masa corporal general que aquellos que no usaron creatina.
where to buy anavar Un estudio de 2003 encontró que el uso de creatina cuando usted es entrenamiento de peso puede ayudar a construir fuerza en sus piernas y aumentar su masa muscular general.
* Una revisión de 2007 de suplementos de construcción muscular indicó que la creatina es el mejor suplemento para aumentar la masa muscular.
La investigación también ha encontrado efectos de salud a largo plazo del uso de creatina.
Busque ingredientes adicionales en suplementos que puedan tener efectos secundarios o causar reacciones alérgicas.
Matrix metalloproteinase (MMP)
MMP es una mezcla de creatina, betaina y extracto de dendrobium que se vende a menudo como Craze o varios otros nombres.
Este suplemento es relativamente seguro de usar. Sin embargo, no resulta en que la construcción muscular afirma que la copia de marketing de este medicamento podría llevar a creer.
Un estudio de 2014 encontró que los participantes que lo utilizaron durante un período de entrenamiento de 6 semanas reportaron mayor energía y mejor concentración, pero no aumentos en masa corporal o rendimiento general.
Al igual que con otros suplementos de OTC, busque ingredientes adicionales que pueden causar reacciones alérgicas o efectos de salud a largo plazo.
Dimethylamylamine (DMAA)
DMAA se ha encontrado en numerosos suplementos de construcción muscular y pérdida de peso, pero no es seguro. Cualquier producto que lo contenga y se comercializa como suplemento dietético es ilegal.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha lanzado numerosas advertencias a los consumidores para mantenerse alejados de la DMAA y sus diversas formas en los suplementos de la OTC.
El uso de DMAA puede llevar a una o más de las siguientes complicaciones:
* estrechamiento de vasos sanguíneos
* aumento de la presión arterial
* falta de aliento
* sensación de opresión en el pecho
* latido cardíaco irregular
* ataque al corazón*
* Incautaciones
* trastornos neurológicos
* Condiciones de salud mental
Aquí hay algunas formas alternativas, saludables para construir músculo que no requieren ningún esteroide o suplemento posiblemente dañino uso:
Sube con una buena rutina de entrenamiento de peso
Aprenda acerca de los diferentes grupos musculares en su cuerpo. Suplente entre el entrenamiento de su pecho, brazos, abdominales y piernas. Mejora tus repeticiones y técnicas con el tiempo a medida que te vuelves más cómodo.
Una rutina consistente y desafiante le mostrará mejores resultados que tomar esteroides y sobretrabajar sus músculos.
Seguir una dieta saludable y amigable con los músculos
Llene su dieta con alimentos que ayuden a construir músculo magro en lugar de simplemente vracs. Muchos de estos alimentos son bajos en grasas poco saludables y carbohidratos simples. En lugar de eso, son altos en:
* proteína
* fibra
* omega-3s
* aminoácidos
* grasas saludables
Su dieta puede incluir alimentos como:
Huevos
* pescado magro como atún y salmón
* Yogur griego
* quinoa
* garbanzos*
* cacahuetes
* tofu
Trabajar con un entrenador personal
Está bien si te sientes abrumado por cuánto tiempo y piensas que necesitas ponerte en volcado o si no estás viendo los resultados que quieres. En este caso, trabajar con un entrenador personal puede ayudar.
Considere la posibilidad de contratar un entrenador personal certificado (CPT). Lea sus opiniones para asegurarse de que han probado el éxito y una tasa razonable para su presupuesto, por lo que puede mantenerse con él incluso cuando se siente como renunciar.
Incluso hay entrenadores virtuales que pueden entrenar a distancia a través de su teléfono, portátil o TV.
Utilice una aplicación de fitness para crear un progreso de rutina y seguimiento
La planificación y grabación de sus entrenamientos y objetivos de fitness personal con una aplicación puede ser una manera rápida y fácil de asegurarse de que se está quedando en el camino.
Con el tiempo, tener registros detallados de su progreso puede darle un sentido más tangible de lo lejos que ha llegado y lo cerca que está para alcanzar sus metas. Aquí están nuestras mejores opciones de aplicación de fitness.
Los esteroides anabólico-androgénicos (AAS) son suplementos de testosterona de laboratorio. Nunca son una buena opción para construir músculos o fuerza debido a sus numerosos efectos secundarios negativos.
The Drug Enforcement Administration (DEA) classifies AAS as Schedule III drugs. Solo poseírlos ilegalmente (no prescrito a usted por un médico) puede resultar en hasta un año de prisión y una multa de al menos $1,000 por una ofensa de primera vez.
Aquí están sólo algunos de los posibles efectos de usar AAS:
Los esteroides, legales o no, nunca son la mejor solución para construir músculo o ponerse en forma. Pueden causar muchos efectos secundarios que pueden amenazar cualquier progreso que haya hecho en absoluto y tener consecuencias sanitarias a largo plazo.
Es mejor enfocarse en formas sostenibles y saludables para construir músculo y mantenerse en forma. También evitará el posible daño físico y psicológico de confiar en sustancias artificiales para alcanzar el nivel de aptitud que desee en el proceso.
Lea este artículo en español.
Public Last updated: 2022-02-16 07:49:49 PM
