کاهش استرس در بارداری+15 راه کاربردی کاهش استرس در دوران بارداری+دکتر شقایق درویشی

این حوادث ممکن است شامل تجاوز، سوء استفاده، یک فاجعه طبیعی، حمله تروریستی یا مرگ یکی از عزیزان باشد. وقتی که کودک‌تان به دنیا می‌آید، شاید در مدیریت خواسته‌های نوزاد تازه متولد شده و ایجاد رابطه با کودک خود مشکل داشته باشید. ما می‌دانیم که حدود 6٪ از مردم در طول زندگی خود GAD را تجربه خواهند کرد و در طول هر سال، حدود 1 تا 3٪ از افراد با GAD زندگی می‌کنند. این اختلال در زنان دو برابر مردان است که که آن را خصوصاً مربوط به بارداری می‌کند.
یافته‌ها نشان می‌دهد برای پزشکان ضروری است که زنان را از نظر اضطراب عمومی در اوایل بارداری غربالگری کنند. مشخص شده است که سه ماهه دوم رایج‌ترین زمانی است که زنان بیشترین اضطراب را تجربه می‌کنند. درضمن این دوره، یک مقطع زمانی است که مادر باردار بیش از هر زمان دیگر نیاز دارد که به وضعیت بدن خود توجه کند و هر گونه تغییر غیر عادی را به پزشک خود گزارش دهد. احساس سرگیجه و یا ورم والتهاب در بخشی از بدن می تواند نشانه ای از فشار خون بالا یا برخی مشکلات دیگر باشد که باید در اسرع وقت تحت کنترل قرار بگیرد تا جلوی خطرات احتمالی برای جنین گرفته شود.
اگر افسردگی به موقع تشخیص داده شده و فرآیند درمان در حین بارداری آغاز شود احتمال ادامه پیدا کردن افسردگی بعد از زایمان بسیار ناچیز خواهد بود. دارو درمانی به همراه جلسات روان درمانی به فرد کمک می‌کند عوارض افسردگی در زمان بارداری کاهش پیدا کند. اگر شما هم این عوامل زمینه‌ای را تجربه کرده‌اید بهتر است در زمان بارداری تحت نظر یک روانشناس باشید و علائم خود را با او بررسی کنید، تا از بروز افسردگی بارداری جلوگیری کنید. کلیه حقوق این وب سایت متعلق به ماهنامه علمی پ‍ژوهشی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد می باشد.
اضطراب بیش از حد برای هیچ کس خوب نیست، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که این اضطراب به ویژه برای زنان باردار خطرناک است، زیرا می تواند احتمال زود به دنیا آمدن فرزندشان را افزایش دهد. شریک زندگی، خانواده و دوستان شما بهترین کسانی هستند که می‌توانند روی کاهش استرس شما تاثیرگذار باشند. در کلاس آموزش زایمان شرکت کنید تا بدانید در دوران بارداری و چه زمانی نوزادتان به دنیا می‌آید چه انتظاری دارید. برخی از زنان ممکن است در طول زندگی خود با استرس ناشی از نژادپرستی مواجه شوند.

اضطراب در دوران بارداری اوقات، این تغییرات برای مادران جوان، حتی مادران با تجربه و بارداری یک کم زیادی هست. یک دوره هیجان انگیز برای اغلب مادران و والدین در انتظار است، در عین حال، این دوره با نگرانی ها، اضطرابات، و برخی علائم سخت همراه می باشد که باعث بروز انواع تغییرات جسمی و روحی برای مادران باردار می گردد. بارداری می تواند حتی برای آرام ترین مادران آینده نیز زمان استرس زا باشد. البته با داشتن سطح طبیعی از آن، کودک تان تحت تاثیر قرار نخواهد گرفت.
با وجود این، بسیاری از این عملکردها و عادات نادرست، در دوره بارداری تاثیر بلند مدتی ندارند، مگر آنکه تا پایان دوره استمرار داشته باشند، بنابراین بخشی از اضطراب توجیه پذیر هست ولی نباید بحدی باشد که نگرانی ایجاد کند . دوران بارداری، یکی از مهمترین و در عین حال حساس ترین بخش های زندگی یک زن است. در این 9 ماه شما ممکن است با چالش ها و استرس های مختلفی مواجه شوید.
به عنوان مثال، اگر مادری از بنزودیازپین به عنوان یک روش درمانی برای اضطراب استفاده کرده و عوارض جانبی را تجربه کند، ممکن است نوزاد نیز همینطور باشد. برای مشاوره تلفنی روانشناسی، مشاوره اختلالات شخصیت، مشاوره اختلالات یادگیری، مشاوره افسردگی، مشاوره اعتیاد، مشاوره ترس و فوبیا، مشاوره اختلالات خواب و ... دلشوره داشتن در بارداری و گاها ترسیدن از درد زایمان حسی طبیعی است و اغلب خانم‌ها در این دوران با آن روبه‌رو می‌شوند اما یکی از راه‌هایی که باعث کاهش دلشوره در بارداری می‌شود این است که برای زایمان آمادگی پیدا کنید. این آمادگی را می‌توانید از طریق شرکت در کلاس‌های آموزشی و مشورت با روانشناس پیدا کنید. از دیگر کارهایی که هم به کاهش دلشوره و استرستان کمک می‌کند و هم شما را برای زایمان آماده می‌کند، رفتن به بیمارستانی است که قصد دارید در آنجا زایمان کنید.
حتی اگر در این دوران بارداری خوب هستید، دریافت مشاوره متخصص بسیار مهم است. زنانی که این بیماری ها را داشته اند در معرض خطر بالایی برای ناخوشی پس از وضع حمل هستند. درمان بین فردی به شما کمک می کند تا از دست دادن ها، تغییرات یا تعارضات گذشته را که ممکن است در افسردگی دوران بارداری نقش داشته باشد، حل کنید. ماموریت پزشک خوب آسان سازی دسترسی به اطلاعات و خدمات پزشکی و سلامت، و کمک به متخصصان سلامت برای فعالیت حرفه‌ای بهتر است. در پزشک خوب می‌توانید به صورت رایگان دکتر یا تخصص مورد نظر خود را جستجو کرده و پس از مشاهده اطلاعات تکمیلی و وقت‌های در دسترس، زمان مراجعه خود را به صورت آنلاین رزرو کنید. علاوه بر آن پزشکان، روانشناسان، و دندانپزشکان یا سایر متخصصان حوزه سلامت می‌توانند ضمن معرفی کامل خود در فضای اینترنت به روشی بسیار مفید و کارآمد، اطلاعات و زمان حضور مراجعین خود را به صورت آنلاین مدیریت نمایید.
مطالعه اخیر روی 2793 زن مشاهده کرد که 9.5 درصد از زنان در مقطعی از بارداری خود معیارهای اختلال اضطراب فراگیر را بروز می دهند. با این که اضطراب و فشار روزمره بخشی از زندگی مدرن است، اما داشتن سطح بالایی از اضطراب مزمن می‌تواند احتمال زایمان پیش از موعد یا زایمان نوزادی با وزن کم را هنگام تولد افزایش دهد. اگر به مراقبت از دیگران یا کار کردن بیش ‌از حد در محل کار عادت دارید، ممکن است اولویت دادن به خودتان، غیرطبیعی یا حتی خودخواهانه به نظر برسد، اما مراقبت از خودتان بخشی ضروری از مراقبت جنینتان است.
استرس و اضطراب در ماه های آخر بارداری ممکن است به دلیل ترس از زایمان، نگرانی برای سلامتی نوزاد و … باشد. تاثیر استرس مادران در دوران بارداری بر جنین گاهی در کوتاه مدت قابل مشاهده نیست و حتی ممکن است سال‌ها بعد تاثیرات خود را نمایان کند. تحقیتات نشان داده‌اند که استرس دوران بارداری می‌تواند موجب اختلال ADHD یا بیش‌فعالی کمبود توجه در کودکان شود. همچنین افسردگی در دوران نوجوانی را نیز می‌توان از دیگر عوارض استرس در مادران باردار دانست. مطالعه ای در سال 2016 نشان داد که علائم اضطراب در سه ماهه اول بارداری در بالاترین حد است و در کل بارداری به مرور کاهش می یابد. با این حال، بسیاری از زنان با GAD دچار سایر اختلالات مانند افسردگی و وسواس نیز می شوند و همین امر باعث می شود فرزندان متولد نشده آن ها بسیار آسیب پذیر باشند.