أهم 15 خرافة حول إنقاص الوزن

هناك العديد من الخرافات الشائعة حول عيادة إنقاص الوزن في دبي والتي يستخدمها البشر فيما يتعلق بصحتهم. يصعب أحيانًا فصل خرافات إنقاص الوزن عن الحقيقة. حتى أن الكثير منهم يبدو حقيقيًا بينما البعض الآخر مثير للضحك. لقد درست ذات مرة في مكان ما إذا كنت تشرب الماء في الليل ، فسوف يزداد وزنك أو إذا خدشت رأسك كثيرًا ، فسوف تفقد شعرك ...

الخرافة الأولى لفقدان الوزن

كلما زاد وزني الذي يجب أن أخسره ، كلما احتجت إلى ممارسة روتيني التدريبي أكثر كثافة

حقيقة فقدان الوزن: أثناء ممارسة التمارين المكثفة والمتكررة أمر رائع ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تتذكرها: أحدها أن الجميع في مرحلة فريدة من حيث لياقتهم ومقدار الشدة التي يمكنهم التعامل معها حقًا. إذا كنت خاملاً جسديًا لعدة سنوات ، فقد يكون التمرين المكثف بالنسبة لك مسافة نصف ميل بعد الظهر. بعد المشي لمسافة نصف ميل ، تلاحظ أنك تتعرق بالرصاص وأنك متعب. ومع ذلك ، بالنسبة لشخص نشط بدنيًا لسنوات عديدة ، يمكن المشي لمسافة نصف ميل دون عرق. لكل فرد تعريف فريد لما هو "التطرف".

إذا كان العمل مكثفًا بالنسبة لك لمدة ساعة في اليوم ، ولكن نظرًا لجدول وجودك المزدحم ، لديك 20 دقيقة أكثر فاعلية في فترة ما بعد الظهر ، فإن تلك الدقائق العشرين ستقطع شوطًا طويلاً حقًا. لن يتم تصنيفها بالضرورة على أنها "مفرطة" حسب تعريفك ، ولكن تلك اللحظات الصغيرة من القلب يمكن أن يكون لها تأثيرات عالية الجودة على الصحة.

أسطورة فقدان الدهون # 2

لم يعد الإجهاد والوزن يتحركان جنبًا إلى جنب

حقيقة فقدان الوزن: هذه واحدة من تلك الأساطير "المضحكة". لمزيد من البحث حول كيفية تضمين رطل الإجهاد. لحضورك ، يرجى تنزيل كتابي الإلكتروني المجاني "علم نفس الإفراج عن الوزن"

الخرافة الثالثة: فقدان الوزن

يمكنني التخلص من أرطال أثناء تناول كل ما أحتاجه

حقيقة فقدان الوزن: قال السير إسحاق نيوتن ذات مرة ، "ما يحدث يجب أن ينخفض". هناك مفاهيم طبيعية تحكم حياتنا. إذا رميت كرة في الهواء ، فسوف تعود أميالاً للوراء. يمكنك الجلوس على أريكتك والتفكير والتخيل أن الكرة ستظل واقفة على قدميها في الهواء ، لكن الأفكار الطبيعية تعلمنا أنها ستهبط. نفس الشيء من حيث وزننا.

هذه واحدة من أكبر الخرافات المتعلقة بفقدان الوزن. ليس من المنطقي التفكير في أن لياقتك ووزنك سيكونان في حالة توازن إذا كانت العناصر الغذائية الخاصة بك تتكون بشكل خاص من رقائق التوينكي والرقائق والكعك. بالتأكيد ، يمكنك حرقه بمساعدة التمرين ، ولكن من المحتمل أن معظم الأشخاص الذين يتكون نظامهم الغذائي من الوجبات السريعة على وجه الخصوص لم يعودوا منضبطين بما يكفي للالتزام بعادة ممارسة الرياضة. أفهم عددًا غير قليل من الأشخاص الذين ، من الخارج ، يبدون وكأنهم في شكل دقيق ، نظرًا لحقيقة أنهم الآن ليسوا "بدينين ، ولكن لديهم نسبة عالية من الكوليسترول.

فقط لأنني أشعر بالأسف لسحق قلوب العديد من معجبي Twinkie ، قد أقول هذا. يمكنك أن تأكل الوجبات السريعة والبسكويت ورقائق البطاطس والآيس كريم والبيتزا والبرغر .... كل هذه "مكونات للروح" ، لكن يجب أن تكون باعتدال. أي شيء إضافي ليس صحيحًا بأي حال من الأحوال.

الخرافة الرابعة حول فقدان الدهون

يعد تخطي الوجبات طريقة رائعة لفقدان الوزن

حقيقة فقدان الوزن: هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن أولئك الذين يتخطون وجبة الإفطار ويأكلون أقل في وقت ما من اليوم يميلون إلى أن يكونوا أثقل من أولئك الذين يتناولون فطورًا صحيًا ثم يأكلون 4-6 وجبات أصغر خلال اليوم. قد يكون هذا بسبب حقيقة أنهم يصبحون أكثر جوعًا أثناء النهار ، وقد يميلون إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء وجبات اليوم الأخرى.