Die Wahrheit Über Nahrungsergänzungsmittel: Dinge, Die Sie Wissen Sollten

Sie können aus Ihrem Medizinschrank verschüttet werden oder Ihre Badezimmer-Arbeitsplatte bedecken. Sie versuchen möglicherweise, einen Vitaminmangel zu bekämpfen oder Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken, oder Sie fühlen sich einfach nur proaktiv in Bezug auf Ihre Gesundheit, nachdem Sie ein Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben, das verspricht, Ihre Gesundheit zu verbessern. Vielleicht möchten Sie Ihr Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten senken oder einen Vitaminmangel behandeln. Oder Sie möchten sich einfach besser fühlen. Ein Grund für die Einnahme von Vitaminen oder Nahrungsergänzungsmitteln ist die Verringerung des Risikos, an bestimmten Krankheiten zu erkranken. Ein weiterer Grund ist, dass Sie sich aktiver um Ihre Gesundheit kümmern. Einige Menschen nehmen Vitamine ein, um Vitaminmangel zu bekämpfen oder ihr Risiko für bestimmte Krankheiten zu senken. Andere sind möglicherweise aktiver in Bezug auf ihre Gesundheit und möchten sicherstellen, dass sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.

Von Vitamin A bis Zink nehmen Amerikaner seit Jahrzehnten Nahrungsergänzungsmittel ein Anfangs nahm ich alles von Vitamin A bis Zink. Die Menschen eilten schnell zu örtlichen Drogerien, als diese Ergänzungen zum ersten Mal auf den Markt kamen erhältlich.

Es gibt viele Orte, an denen Sie Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel finden können, einschließlich in den sozialen Medien, Werbespots und sogar von Freunden und Nachbarn. Es kann verwirrend sein, herauszufinden, welches Supplement Sie benötigen, besonders bei all dem Lärm. Details um ein vollständiger Artikel über Blutdruck Nahrungsergänzung Vorteile.

Obwohl viele Nahrungsergänzungsmittel sicherlich vorteilhaft für Ihre Gesundheit sind, sind die Beweise sehr unterschiedlich, und es ist wichtig zu wissen, welche Ihrer Gesundheit zugute kommen und welche schädlich sein können Sie wissen, welche nützlich und welche schädlich sein können. Viele Nahrungsergänzungsmittel können gut für Ihre Gesundheit sein. Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise dafür, dass sie nützlich sind. Es ist wichtig zu verstehen, welche Nahrungsergänzungsmittel Ihnen nützen und welche schaden könnten.

Fünf Dinge, die Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten

Ergänzungen können in vielen Formen vorkommen.

Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen : Flüssigkeit, Pille oder Pulver. Ihr Ziel ist es, Gesundheit und Ernährung zu verbessern.

Sie können einen oder mehrere Nahrungsbestandteile enthalten, darunter Vitamine, Mineralien, Pflanzenstoffe und Aminosäuren sowie Enzyme. Viele der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel sind als Multivitamine erhältlich (was die Notwendigkeit verringern kann, 12 Pillen pro Tag einzunehmen), aber Sie können sie auch als eigenständige Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

Die einfachste Gemeinsamkeit? Sie werden als Nahrungsergänzungsmittel bezeichnet. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind:

Kalzium

Fischöl

Echinacea

Ginseng

Knoblauch

Vitamin D

Grüner Tee

Einige Nahrungsergänzungsmittel wirken, andere nicht. Ergänzungen sind aus einem Grund beliebt: sie wirken manchmal.

Nahrungsergänzungsmittel können sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken und sind sicher.

Dies sind einige gängige Nahrungsergänzungsmittel, die Ihrer Gesundheit zugute kommen können:

Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin, das Anämie verhindern, Blut- und Nervenzellen gesund halten und DNA bilden kann.

Folsäure, die Geburtsfehler verringern kann, wenn sie von Schwangeren eingenommen wird

Vitamin D, das dafür bekannt ist, die Knochen zu stärken

Calcium, das die Knochengesundheit fördern kann

Vitamine C und E, die helfen können, Zellschäden zu verhindern

Fischöl, das gut für die Herzgesundheit ist

Vitamin A kann das Fortschreiten des Sehverlusts durch altersbedingte Makulaschäden verlangsamen

Zink kann die Hautgesundheit verbessern und das Fortschreiten des Sehverlusts aufgrund altersbedingter Makulaschäden verlangsamen.

Melatonin, das gegen Jetlag verwendet werden kann

Trotz der Menge an Forschungen zu Nahrungsergänzungsmitteln sind die wissenschaftlichen Beweise jedoch nicht vollständig klar. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Multivitamine Ihre Langlebigkeit nicht erhöhen, sl Ihr kognitiver Verfall verringert Ihr Risiko, an Krankheiten wie Herzkrankheiten oder Krebs zu erkranken.